BODY FORM

4 av. Salvator ALLIENDE

VILLENEUVE SAINT GERMAIN

03 23 53 52 10

DOSSIER N ° 3

Quel est votre poids idéal ?

Cette question a - t- elle un sens ? Peut - on parler de poids idéal?

Plan :

• Principe
• Déterminez votre ossature
• La formule de Lorentz
• L' IMC

Si vous considérez la réponse comme ponctuelle et exclusive, non, cela n' a pas de sens. Le poids idéal unique n' existe pas, il faut parler en intervalle. En effet, la condition physique reste excellente avec quelques kilogrammes en + ou - autour d' une valeur centrale. Et d' un point de vue esthétique, les opinions diffèrent. Diriez vous, par exemple, que les mannequins défilant pour les collections de haute couture présentent un poids idéal? Certains le pensent, d' autres non. Que dire des culturistes qui pèsent beaucoup plus que le poids idéal ? Certains les admirent,d' autres les dénigrent.

Si vous n' êtes pas satisfait ( e ) de votre poids actuel à tord ou à raison, alors peut - être avez vous besoin de repères. Dans ce cas, les chiffres que vous allez trouvé ici, peuvent vous être utiles : peut - être vont ils vous rassurer, ou bien vous servir d' objectif.

Quoi qu' il en soit ne soyons pas hypocrites! Qui n' a jamais calculer avec une formule X ou Y son poids soit disant idéal. Alors par simple curiosité ou pour une utilisation future, ces valeurs sont disponibles.

Principe :

• On parle de poids idéal par rapport à sa taille. Le calcul est différent suivant le sexe. Ainsi vous trouverez deux tableaux de chiffres : un pour les femmes et un pour les hommes.
• Intervient aussi l' ossature *
• Par rapport aux valeurs indiquées, vous pouvez, à partir de 25 ans, et par dizaine d' années supplémentaires, ajouter 1 kg ( hommes et femmes ).
• Enfin, les femmes qui ont eu un ou des enfants peuvent ajouter 1 kg de poids supplémentaire par enfant. Si, pour les 2 derniers points, vous ajoutez 1 ou plusieurs kg, il s' agit plutôt d' un poids constaté que d' un poids idéal.

* Déterminez votre ossature :

Dans un premier temps, reportez vous aux différents types morphologiques présentés dans le dossier n°1 : L' individu ectomorphe a une ossature fine alors que le mésomorphe et l' endomorphe possèdent une ossature moyenne à forte.

Pour plus de précision, réalisez la mesure suivante : assis (e), mesurez la largeur de vos deux genoux placés l' un contre l' autre à l' endroit le plus large ( saillie des 2 péronés ). Reportez vous au tableau ci dessous pour déterminer votre ossature.

	FEMME			HOMME
largeur des 2 genous ( cm )	< 17	17-20	>20	<18	18-21	>21
Ossature correspondante	fine	moyenne	forte	fine	moyenne	forte

 

 

Vous ne trouvez pas votre taille dans le tableau ou vous aimez les calculs, voici deux formules : la première donne le poids de forme ( formule de Lorentz ), l' autre permet de calculer le rapport poids / surface du corps ( IMC = indice de masse corporelle ).

 

La formule de Lorentz : T = taille en cm

• Pour les femmes : Poids idéal ( en kg ) = T - 100 - [( T - 150 ) / 2]
• Pour les hommes : Poids idéal ( en kg ) = T - 100 - [( T - 150 ) / 4]

 

L' IMC ou Indice de Masse Corporelle se calcule d' après la formule suivante : IMC = P / T² avec P = poids en kg et T= taille en mètre.

L' OMS ( l' Organisation Mondiale pour la Santé ) donne les repères suivants :

• IMC < 18,5 ; l' individu est maigre.
• IMC compris entre 18 et 25, alors l' individu est normal.
• IMC compris entre 25 et 30, alors l' individu présente un risque de surpoids.
• IMC > 30 ; l' individu est obèse.

L' IMC ne faisant aucune distinction au niveau du poids entre masse graisseuse et masse musculaire, cette mesure n' a aucun sens chez les athlètes puissants ou les culturistes qui présentent un "surpoids" du au développement musculaire . L' IMC ne s' applique pas, non plus aux enfants et adolescents, ainsi qu' aux femmes enceintes.